日前，日本政府在内阁会议上通过了首部《预防过劳死等预防对策白皮书》，据白皮书显示，日本人在2015年涉及过度工作的自杀案件达到了2159起。图/新浪

文/谭山山

OFF学是日本著名的管理大师大前研一2006年创造的概念。如果说工作是“ON”，那么工作以外的休闲就是“OFF”，也就是摆脱工作状态，暂时逃离，逃离那个“你自己一直以为那就是自己的生活”。

和绝大多数日本人一样，大前研一也曾是工作狂，一年在家吃饭的时间，只有几天而已。这一直持续到他三十出头，升任麦卡锡咨询公司东京分社社长，也是第一本著作大受好评的时候，可以说是事业的第一个巅峰。此时的他，接咨询委托案接到手软，同时忙于在各地演讲。因为疲于奔命，他的健康出现了问题，他一度想辞掉工作。是一次长假挽救了他，也让他从此懂得OFF的重要性。

2015年4月，一位教师的辞职信引起了网友的强势围观。世界那么大，你想去看吗？

大前研一这样描述在OFF状态下的顿悟：“当我舒适地躺在海边时，突然之间，身体里面好像发出了‘咚’的声音。那一刹那，我也从过去的时间感觉中获得了解放。”OFF的功效是惊人的，工作压力消失了，身体的毛病不药而愈，他撤回了辞呈，重新投入工作。不管工作多么辛苦，只要想象一下度假海域彩色的鱼群，他就感到十分舒畅，获得了工作的动力。

在盛产工作狂的日本，以及全世界平均工时最长的台湾，大前研一的《OFF学》登上了畅销书榜。在中国大陆，尽管情形跟日本、台湾不尽相同，OFF也同样成为一个流行的概念。

《新周刊》475期曾以“日本眯”为专题，报道了日本人有趣的睡眠艺术。

　　
OFF是为了更好地ON

继《OFF学》后，今年大前研一又推出了新著《后五十岁的选择》，同样是讲如何规划自己的人生。台湾《数位时代》总主笔王志仁分析，大前研一这两年都抓住了一个大题目：那就是时代变化太快，科技进步太快，人其实已经到了一个临界点，所有事情都提早发生，人跟不上，所以特别容易过劳和有挫折感；这个时候，你只能把自己OFF，找到节奏，而不是被带着走。五十岁后的人生也类似。

“这几年市场上的畅销书，都是歌颂成功鼓励尝试的；而对那些处于人生中间阶段，还未成功但也很难再重新开始的人，很需要安慰。”王志仁认为，大前研一的书不仅仅讲人生规划，其实还是一种心理治疗和自我鼓励。换言之，大前研一的OFF，其指向实际上还是ON。最想去山的最高处，有太阳有水，有土壤。不要有蛇，我怕蛇。”

如果真的想off，就试试休假吧。图/日剧《悠长假期》

所以有人感叹说，像梭罗那种在瓦尔登湖畔建一个小木屋只花了28元1角2分5美金是真隐，大前研一自己在书中也说，他提出OFF概念，但并不是提倡所谓“慢生活”的生活方式——放弃工作上的成就，从充满竞争的社会上退下来，轻轻松松地生活，做自己真正感兴趣的事等等。

他的立足点是，既然大多数人仍然以工作为生活的中心，那么，就在ON和OFF的状态间切换，同时充实工作与休闲生活吧。总之，不要做无时间、无金钱、无悠闲心情的“三无”人士。

　　
OFF是有计划的逃离

如何彻底地从ON转换为OFF？大前研一给出的建议是：至少5天以上的长假，以及到一个什么都没有的地方（也就是除了必要的住宿设备之外没有任何休闲设施），享受不同的度假方式。在他看来，尽管很多企业会给员工提供一周左右的年假，但紧凑的行程，走马灯似的游玩景点，使得他们无法体会那种“OFF”的感觉。

其实就是找个地方躲起来，或者说隐居。“归隐田园”的理想长久存在于中国人的文化基因之中，在一切都变得太快、个人无法把握自身境遇的现代社会，“归隐”这个前现代的愿景更成了人们的普遍需求。

日本有一对老夫妻，过着自给自足的田园生活。三十六年来，恩爱依旧，生活写意，还写下了一本名叫《明天也是小春日和》的书。图/新浪读书

百度有一个“隐居吧”，在表达出强烈隐居意愿的网友中，不乏不到20岁的少年郎，甚至有人说从上初中（13岁）开始就渴望隐居了。渴望隐居的原因，有因为没有人生目标和方向而迷茫的，有希望摆脱现实的是是非非的，有感觉在城市中生活连呼吸都难受的，还有希望治好失眠症的。

至于如何隐居，一位网友说：“很想隐居，但不脱离文明，而在京郊买一栋别墅，号称200米开外就是惊涛拍岸，别墅内则从等离子到自动加温马桶等一应俱全，这是富贵的隐。还有一位希望有山有水有点田，但苦于在地球上找不到真正渺无人烟的又能适合人类生存的地方，猜想以后大概只能去外星球了。

身无分文地“穷隐”，要记得多带几个打火机。

实际上，OFF、或者说“隐”的手段只是表象，关键在于，是把OFF当成了一种姿态，还是有计划的逃离。为什么非要找渺无人烟的地方呢？

古人说得好，小隐隐于野，大隐隐于朝，如果只为避世，逃到外星球也一样会心乱。OFF不仅需要勇气，也需要成本，时间成本、机会成本，等等，不能放下，又如何OFF？这也就解释了，为什么现在敢OFF、也能OFF的人群，暂时以成功人士居多。有了财务自由，才有了时间管理的自由，在人生的选择上，也有了更多转寰的余地。

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