1.

实际上潜水运动是不需要会游泳的，只需要学会正确使用潜水装备，就能潜入海底去探索那个美丽的海底世界。但大部分人无法亲近潜水运动是因为对水的恐惧。

有一些恐水心理是有明确原因的。年幼时有呛水、溺水经历的人，会自然形成对水的生理性反应，比如一接近水就有恶心、胸闷等。

还有一些人怕水是因为幼年的一些灾难性事件与水相关，比如目睹过他人溺水或亲人曾经落水丧生。

另外一种对水的恐惧心理来源于对幽闭空间的惧怕，以及害怕未知等心理障碍。这类人大多在幼年时有过一些被抛弃、被非善意对待的内心体验，由此产生的被抛弃、被惩罚的心理状态，容易与深海中的幽暗、密闭、隔离、未知发生联系，产生恐惧表现。

上述一些有明确原因的恐水心理障碍可以通过自我觉察，回忆自己的经历，或者求助心理咨询找到根本原因。而有更多数的人，虽然没有上述原因，却仍然会对水产生一种恐惧心理。

其实，人类对水的恐惧是正常的。

首先是因为身体姿势的改变，在水中，人要从正常的站立位转变为俯卧或仰卧体位，这就打破了一般人的正常的前庭感觉，从而产生恐惧心理。

第二，水的浮力会使得人体在水中忽沉忽浮，造成一种特别的无支点和无处攀附的感觉；另外进入水中时，人体重心位置会发生变化，支点将从髋部的位置移向人体的心窝附近。下半身相对上半身会变重，如果不能很好地调节平衡，则会发生越慌张用力，下身肌肉越紧张，身体越往下沉的现象，恐惧心理也会进一步加剧。

第三，相比于陆地上，水对身体的压力会增大，此时行走困难；特别是水对胸廓的压力增加，让人的呼吸也不能像在陆上那样轻松自如，因此也会导致恐惧心理的产生。

最后，呼吸方式的变化也会引起恐惧心理，从鼻呼吸改变为口呼吸的过程中，很多初次接触水的人往往由于不习惯会偶尔引起呛水咳嗽，也会让人心生恐惧。

2.

老实说，我本人就是一个不会游泳且恐水的人。

5年前，我在越南的芽庄第一次尝试体验式潜水，专业潜导在海面上陪伴我做了很长时间的放松工作，我才勉强潜入水底。

当水慢慢浸过鼻部、口部，以及胸部时，我就开始被一种巨大的恐惧包围。我感觉不到自己身体的重心，东倒西歪地漂在水里。

当我开始努力尝试用呼吸器呼吸时，因为面部肌肉太紧张，面镜无法和皮肤贴合，海水开始丝丝渗入。

咸咸的海水渗入我的口腔、鼻腔，甚至面镜中的水开始一点点遮挡我的视线，我更加紧张地咬紧我的呼吸器，整个面部和身体僵硬极了，我感觉自己距离死亡在咫尺之间。

周围斑斓的珊瑚，五彩的鱼群完全不在我的注意力范围内，我只是拼命地给潜导做出要上升的手势，一秒也不想再停留在水里。

那一次，因为我没办法克服恐水的心理障碍，我放弃了再次体验，回到岸上。

游泳训练中有一些方法，比如水中行走练习、呼吸练习、漂浮练习等循序渐进的行为方法，可以协助我们逐渐克服恐水的心理障碍。

而我自己则是通过一种具有心理疗愈作用的 自我教练对话  法，来克服恐水，最终驾驭了潜水运动的。

3.

喜爱心理学的朋友们应该都知道，人类近3/4的思想是潜藏的，只有1/4的思想在运行着我们每日的生活。潜意识就像是那一片深深潜藏的海底，具有巨大的潜能和力量被等待开发。

它关注的不再是形成症状的原因，而是锁定一个人未来想要实现的成果，主动帮助人们在大脑中形成关于成果愿景的视觉画面。

人们不去行动，不是因为他不知道该怎么做或者要做什么，真正的原因是因为他不知道自己为什么要行动。

教练技术就是这样一种锁定人们发自内心想要的成果，不断注入内在动力的对话艺术。

我的先生是一位狂热的潜水爱好者，因为我对水的恐惧，无法通过潜水证书的考试，那以后我就更加害怕潜水，所以之后一年两次的旅行中，虽然我还是和先生一起旅游，但每次先生出海潜水的时候，我只能独自留在岸上等他。

我很清楚，我先生多么希望我能够学会潜水，跟他一起在水下去享受那个和我们这个世界完全不同的奇妙旅程。

所以就在三年前的秋天，我刚刚学习完教练技术之后，不知道是不是持续学习带给我的渴望成果的勇气和力量，我决定第二次重新参加潜水证书的考试。

4.

在这次水下技术动作考试之前，我跟负责教我潜水的教练约定，在他要求我做水下技术的考核之前，先给我三分钟左右的时间，让我进行一番放松体验。

之后，我就跟着潜水教练下潜到了水下五米的地方。

首先，我只是静静地趴在水里，让身体自由地漂浮起来，什么也不做，就去体验水中不一样的身体感受。

接下来，我跟自己经历了一场三分钟的水下教练对话。

这时，我示意我的潜水教练可以开始考试了。就这样，我通过了第二次潜水学习，拿到了证书。

听我在潜水圈的很多朋友们说，我是少数几个不会游泳但学会潜水的人。而且我不仅通过了初级证书，就在那一年的年底，我乘胜追击考下了高级潜水证书。

从潜水学习的过程中，我体验到了一种乐趣，从一个怕水的人到敢于去挑战潜水，从一个只能潜十几米的初级潜水员到能下潜40米左右的高级潜水员，这是一种超越自己，去发掘未知潜能的乐趣。