“春困秋乏夏打盹”，谷雨前后，应调整作息时间，可适当早起半小时左右，如果白天感到困乏，可以睡午觉（不宜超过1小时）来养精神。

午睡最佳时长是：10分钟

10分钟午睡后，人的清醒度最好。这种“快速充电式”午睡，有助快速提高警觉度和恢复身体能量，醒后可以快速投入工作。

20~30分钟的午睡最差劲

60分钟的午睡不适合工作场所。

90分钟能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，但时间很长。

说实话，现在每天都能看见柳絮纷飞，如果你是过敏体质，就要小心，小心，再小心！各种花粉症、过敏性鼻炎及过敏性哮喘等，都可能在这段时间的高发。

柳絮克星：眼镜和口罩~~

春夏之交，阳气骤升，人体内蓄积的内热也随之升高，就是常说的“肝火旺”。抑制春火应该春捂有度。15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣。

肝火旺最好喝：菊花茶、绿茶、决明子茶

“谷雨谷雨”，顾名思义，就是雨水多的季节，所以这段时间，所以这段时间要防湿邪侵入，亲人们，莫要等老了再后悔。

防湿邪最好：少饮酒、少吃甜，不吃生冷食物。

春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。

北方有谷雨食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。

在西北地区，旧时人们将谷雨的河水称为“桃花水”。传说以它洗浴，可消灾避祸，谷雨节人们以“桃花水”洗浴，举行射猎、跳舞等活动庆祝。