北粉们你们知道吗？
“神秘的5月”
藏着长高的秘密
世界卫生组织的有关专家调查发现
一年中儿童长个子的黄金季节是3—5月份
而5月又是这其中长得最快的月份
一个月能平均长高7.3毫米！
马上就要到5月了
小北提醒爸爸妈妈们
要把握住孩子长高的最佳时期
为孩子身高助力呀！
怎么让孩子长高
有家长懂了
“多做运动，比如跳跳绳”
确实有一种说法——
跳绳能让小朋友们的个子窜窜窜
到底对不对呢？
浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍告诉你
你很有可能跳错方法啦！
吴主任表示，运动类似于摸高，打篮球，单杠，都可以促进身高生长。跳绳也一样，但是跳绳不要求快，关键是跳的高，距离地面10公分以上，心率达到120，坚持20分钟以上，这样就能在一定程度上，激发自身生长激素分泌。
尽管运动可以促进孩子长高
孩子究竟还能长高多少
似乎还是个未知数
……
这种情况下
医院常用的一种预测身高的方法——
测骨龄
骨龄是什么？
骨龄是骨骼年龄的简称。通常要拍摄左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察，左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的，发育程度，来确定骨龄，推测身高潜力。骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮，需要及时调整生活方式，必要时进行医学干预和药物治疗。
什么时候需要测骨龄？
吴主任给出的建议是，女孩4周岁，男孩5周岁，就可以开始测骨龄，建议每半年都进行一次骨龄测量，身高正常的可以一年一测，大骨龄的最好3个月测一次。
一般来说女孩15岁，男孩16岁，骨骺基本就已经闭合，而且发育后，孩子能长高的数量已经受限了，所以一定一定，要在孩子10岁之前发现问题。
怎样算偏矮小呢？
身高标准差对照表（以周岁为准）
根据图上对应身高
就可以发现您的孩子是否偏矮小
下面这些
才是孩子的生长规律和长高秘诀
孩子长高的规律
一般来说，男女婴儿出生时，平均身高约为50厘米。出生第一年内，身高增长速度最快，平均增长约25-28厘米。
1—2岁平均增长约10-12厘米
1岁时身高约为75-78厘米
2岁时约为 87-89厘米
3岁时约为95-98厘米
3岁后增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米
进入青春期，男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米
青春后期，身高增长逐渐减缓至停止
孩子的睡眠很重要
“生长激素”在白天分泌较少，主要是在夜间分泌。晚上21：00-凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，倘若错过这个时间段，就难以补回来。
21：00-1：00
尤其是22：00以后，生长激素的分泌量进入高潮期，是白天的6倍左右。
5：00-7：00
也是个小高潮，务必要让宝宝持续在睡梦中。
PS：那么一到21：00，生长激素就会大量分泌吗？答案是否定的。它的前提条件是孩子必须处于深度睡眠。所以，如果这个时间段孩子没有睡着或是只是进入浅睡眠，那么生长激素会分泌得很少。
饮食上要有针对性地促进孩子生长
饮食的重点自然是落在助骨骼生长的营养上。均衡的做法就是，适度的牛奶等优质蛋白的摄入，豆制品蔬果等也要。家长应保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶。
Ps：少吃动物内脏，其中的激素可能会造成孩子的发育过早开始和过早结束。
各年龄段孩子分别适合的运动及强度
1-2岁以内：绳拉玩具、各种爬
年幼的小宝宝只需有爸爸妈妈带着适当做些被动运动就好了，在安全的前提下多活动。另外家长也可以给予一些安抚牵拉动作。
2-3岁：立定跳远、抛接球
走路驾轻就熟了的话，就可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动了，真正开始一些体育锻炼。
4岁以上：跳舞、老鹰抓小鸡、蛙跳
把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能提高他们的运动协调能力。
学龄儿童：游泳滑冰、各种球类
到了这时候，玩什么已经不是问题了，贵在坚持，得是孩子自己喜欢的才好。
来源：现代快报
发表于 2017-4-19 09:00:56
发表于 2017-5-4 19:14:59
