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范玉娟小的时候，就不喜欢张彪，听说自己长大后要嫁给张彪，她哭了。小孩的笑比哭多，她笑过之后，就把哭的事情忘了，但那个人的影子总是缠绕着她。她长大后，影子变成了石头，她感受到了越来越重的压力。她对他的厌恶之心并没有因为年龄的增长而改变。他缺少的，并不只是一只眼睛。换句话说，他身体某个部位的缺失并没有因为他的其他方面的发育成长而得到弥补。他虽然长大成人，可是他的灵魂与精神，并没有随他的肉体一同成长，他儿时的愚顽、粗鲁以另一种形式保留在他的身上。他看她的目光贪婪而冷漠，就像他家的一件物品，存放在别人家里，只等到时来拿。 她也承认自己对他的亏欠，但她愿意以其他方式去补偿，她可以把他当作哥哥，当作亲人，她可以给他当牛做马做什么都行，就是不能让他做自己男人。随着生命意识的觉醒和人生信念的确立，她开始反抗了，而反抗给她带来了一系列的磨难…… 范玉娟说，强加给她的婚姻她可以反抗，但叫她难以反抗的，是她的父母。她的父母，受到更多的压力：有张家的压力，有周围舆论的压力，还有来自她的压力，有对张家和女儿双重愧疚而产生的心灵的煎熬。在十里界人眼里，她是一个受害者，可是在她那个村子，她和她的家人，被视为背信弃义之人。村里人的这种指责，她可以置之不顾，可是她的父母却无法承受。 范玉娟说，她想到过死，也曾作过死的打算，如果她一死，她欠张家的债就结清了，她父母所受的屈辱也就洗清了，只是对于这个世界，她还有很多眷恋，最使她眷恋的，还是她的父母……. 听了范玉娟的话，苏佩兰受到很大的震动，这一夜他失眠了。
如果人的身体是一座大楼，那么骨骼就是支撑大楼的钢筋水泥，骨骼不结实，楼肯定就不稳当！
骨骼的结实程度和营养有关系，现在我们的营养已经很好的了，想吃什么就吃什么。吃得再好、运动得再勤，如果不避免损伤、不避免伤害骨骼的动作，一切都是白费~
蹲着洗衣服、择菜、擦地都是我们最熟悉不过的习惯了。但这很危险！
研究测算表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍！临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。
老人和肥胖人（BMI≥25）群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，最好别超过20分钟。老人如果下蹲、起身的时候，最好扶着桌子或椅子，这样能减少膝关节的压力，减少损失。
单肩背包很方便，年轻的朋友也觉得单肩背包好看、时尚。细心的朋友会发现，经常单肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。
这是因为，为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。
范玉娟小的时候，就不喜欢张彪，听说自己长大后要嫁给张彪，她哭了。小孩的笑比哭多，她笑过之后，就把哭的事情忘了，但那个人的影子总是缠绕着她。她长大后，影子变成了石头，她感受到了越来越重的压力。她对他的厌恶之心并没有因为年龄的增长而改变。他缺少的，并不只是一只眼睛。换句话说，他身体某个部位的缺失并没有因为他的其他方面的发育成长而得到弥补。他虽然长大成人，可是他的灵魂与精神，并没有随他的肉体一同成长，他儿时的愚顽、粗鲁以另一种形式保留在他的身上。他看她的目光贪婪而冷漠，就像他家的一件物品，存放在别人家里，只等到时来拿。 她也承认自己对他的亏欠，但她愿意以其他方式去补偿，她可以把他当作哥哥，当作亲人，她可以给他当牛做马做什么都行，就是不能让他做自己男人。随着生命意识的觉醒和人生信念的确立，她开始反抗了，而反抗给她带来了一系列的磨难…… 范玉娟说，强加给她的婚姻她可以反抗，但叫她难以反抗的，是她的父母。她的父母，受到更多的压力：有张家的压力，有周围舆论的压力，还有来自她的压力，有对张家和女儿双重愧疚而产生的心灵的煎熬。在十里界人眼里，她是一个受害者，可是在她那个村子，她和她的家人，被视为背信弃义之人。村里人的这种指责，她可以置之不顾，可是她的父母却无法承受。 范玉娟说，她想到过死，也曾作过死的打算，如果她一死，她欠张家的债就结清了，她父母所受的屈辱也就洗清了，只是对于这个世界，她还有很多眷恋，最使她眷恋的，还是她的父母……. 听了范玉娟的话，苏佩兰受到很大的震动，这一夜他失眠了。
在上学的学生，最好是背双肩包。如果是成人，最好能两个肩膀轮换着背。
窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机，看着很惬意，但这对腰椎就是一种摧残！
半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。
想坐得更舒服？换个姿势一样可以，半卧的时候，在腰后面垫个靠枕，让其支撑住腰椎，这样就不会对腰椎有特别大的压力了。
低头玩儿手机这个动作现在哪儿都能看到，公交上、地铁上、家里……但这个动作对颈椎来说就是灾难！
低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大。成为“低头族”后，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。
长期需要低头工作的人建议养成工作1小时就起身活动的习惯。在不忙的时候双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸和耸肩动作，这样就能得到有效的放松啦！
中大医院中医骨伤科主任 屈留新指出，跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。
范玉娟小的时候，就不喜欢张彪，听说自己长大后要嫁给张彪，她哭了。小孩的笑比哭多，她笑过之后，就把哭的事情忘了，但那个人的影子总是缠绕着她。她长大后，影子变成了石头，她感受到了越来越重的压力。她对他的厌恶之心并没有因为年龄的增长而改变。他缺少的，并不只是一只眼睛。换句话说，他身体某个部位的缺失并没有因为他的其他方面的发育成长而得到弥补。他虽然长大成人，可是他的灵魂与精神，并没有随他的肉体一同成长，他儿时的愚顽、粗鲁以另一种形式保留在他的身上。他看她的目光贪婪而冷漠，就像他家的一件物品，存放在别人家里，只等到时来拿。 她也承认自己对他的亏欠，但她愿意以其他方式去补偿，她可以把他当作哥哥，当作亲人，她可以给他当牛做马做什么都行，就是不能让他做自己男人。随着生命意识的觉醒和人生信念的确立，她开始反抗了，而反抗给她带来了一系列的磨难…… 范玉娟说，强加给她的婚姻她可以反抗，但叫她难以反抗的，是她的父母。她的父母，受到更多的压力：有张家的压力，有周围舆论的压力，还有来自她的压力，有对张家和女儿双重愧疚而产生的心灵的煎熬。在十里界人眼里，她是一个受害者，可是在她那个村子，她和她的家人，被视为背信弃义之人。村里人的这种指责，她可以置之不顾，可是她的父母却无法承受。 范玉娟说，她想到过死，也曾作过死的打算，如果她一死，她欠张家的债就结清了，她父母所受的屈辱也就洗清了，只是对于这个世界，她还有很多眷恋，最使她眷恋的，还是她的父母……. 听了范玉娟的话，苏佩兰受到很大的震动，这一夜他失眠了。
人体正常脊椎从侧面看是S形，而跷二郎腿容易导致弯腰驼背，久而久之，脊椎便成了C字形，这会压迫到脊神经，从而引起疼痛。
跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。
趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择，但这在不知不觉中又伤害到了你的脖子！因为这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。
午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后、颈后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。
不少人工作繁忙的时候，习惯将手机夹在脖子和头之间，殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。
接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替一次，避免一侧的肌肉过度紧绷。或者偶尔用用耳机，就可以解放双手和脖子了。
你有没有过“闪腰”的经历呢？临床上叫做急性腰部扭伤。
很多人都曾有过“闪腰”的经历，比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。
取重物时要“三步走”：第一步，先将身体向重物靠拢；第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；第三步，伸膝伸髋，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。
站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。
范玉娟小的时候，就不喜欢张彪，听说自己长大后要嫁给张彪，她哭了。小孩的笑比哭多，她笑过之后，就把哭的事情忘了，但那个人的影子总是缠绕着她。她长大后，影子变成了石头，她感受到了越来越重的压力。她对他的厌恶之心并没有因为年龄的增长而改变。他缺少的，并不只是一只眼睛。换句话说，他身体某个部位的缺失并没有因为他的其他方面的发育成长而得到弥补。他虽然长大成人，可是他的灵魂与精神，并没有随他的肉体一同成长，他儿时的愚顽、粗鲁以另一种形式保留在他的身上。他看她的目光贪婪而冷漠，就像他家的一件物品，存放在别人家里，只等到时来拿。 她也承认自己对他的亏欠，但她愿意以其他方式去补偿，她可以把他当作哥哥，当作亲人，她可以给他当牛做马做什么都行，就是不能让他做自己男人。随着生命意识的觉醒和人生信念的确立，她开始反抗了，而反抗给她带来了一系列的磨难…… 范玉娟说，强加给她的婚姻她可以反抗，但叫她难以反抗的，是她的父母。她的父母，受到更多的压力：有张家的压力，有周围舆论的压力，还有来自她的压力，有对张家和女儿双重愧疚而产生的心灵的煎熬。在十里界人眼里，她是一个受害者，可是在她那个村子，她和她的家人，被视为背信弃义之人。村里人的这种指责，她可以置之不顾，可是她的父母却无法承受。 范玉娟说，她想到过死，也曾作过死的打算，如果她一死，她欠张家的债就结清了，她父母所受的屈辱也就洗清了，只是对于这个世界，她还有很多眷恋，最使她眷恋的，还是她的父母……. 听了范玉娟的话，苏佩兰受到很大的震动，这一夜他失眠了。
50岁后，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差。美国医学专家约翰·怀特博士说：在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。
中国健康教育中心专家说：（上了年纪后）关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。她建议，老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。
保护骨头不仅仅要靠补钙、喝骨汤，更要避免这些动作给我们的骨骼带来的损伤！赶紧告诉更多人吧~
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