很多植物神经紊乱的患者经常感到头晕、胸口很闷，一口气喘不上来很难受，很用力的呼吸就是吸不到空气，有一种濒临死亡的感觉，甚至严重的时候感觉：我要死了一样!久而久之在人多的环境下会感觉到很紧张、害怕、恐慌等情况，严重者甚至一想到聚会、假日公园、逛夜市，就会觉得呼吸不顺，这些就是植物神经紊乱的日常。

　　如今植物神经紊乱比较常见，在成年人口中约占3%～5%，女性患者是男性的2倍。常起病于儿童和青少年时期，在其他年龄也可发生。对于大多数患者，病情时好时坏，随着时间推移还有可能有所加重(尤其是处在应激的时候)，并迁延多年不愈。

　　很多人乍一听焦虑和恐慌这些问题以为是单一心理疾病，但是这很有可能是属于生理疾病引起的植物神经紊乱的症状表现。据专家研究表示焦虑和恐慌的病因是吸气吐气的频率不协调，过于快速短促的呼吸，让体内的二氧化碳浓度过低，引发晕眩的感觉，程度比较轻微者，会感觉些微的不安、紧张，手足无措，因此容易被判读为焦虑症。程度较严重者称为恐慌症，甚至日常的生活起居都会严重的受到影响，有些患者甚至被迫辞去了工作，原因是发病的时候那种强烈的不舒服感觉让他们什么都顾不上，没有精力去工作。就算没发作，也时不时感到一些担心害怕那种可怕的感觉什么时候会再此出现。

　　而不论是轻微焦虑或者是强烈的恐慌，患者面对这些反复发作的问题往往都是急诊室的常客，有些由于来的比较勤医生都会做一些思想工作，认为是患者小题大做，但是患者是真的感到害怕，害怕是得了什么不治之症，因为身体不舒服的感觉是真实存在的。患者出现的这些感觉通常亲人朋友都很难理解，所以患者常感到委屈、甚至被扣上装病的冤枉“帽子”。

　　植物神经紊乱这些问题一般是可以通过改善呼吸来缓解

　　当您在急性发作的时候可以帮您一个小忙，让您无须徒劳无功的往返急诊室，甚至冤枉地饱受“浪费医疗资源”的白眼，这个妙招就是暂停呼吸。

　　呼吸是一项很特别的生理活动，它可以在无意识的时候，透过自律神经系统来控制，自动自发地进行吸气与吐气，就像绝大多数的时候，人们并不会刻意地察觉到自己的呼吸状态，甚至不会注意到自己有没有在呼吸。可是有的时候我们又可以将呼吸的主控权给拿回来，决定自己要吸多快多慢、吐多深多长，像是我们在运动的时候，常常会配合呼吸的调节，例如慢跑、游泳或瑜珈等等。

　　交感神经控制着吸气、副交感神经控制着吐气，反之，吸气与交感神经连动、吐气与副交感神经连动，我们就是要透过这样的原理，在过度换气症候群发作时，感觉到晕眩、不安、紧张、焦虑、甚或是强烈的恐慌，正是过于快速的吸气频率导致交感神经过于亢奋，为了给予短暂的抑制，理想状态当然是透过腹式呼吸，调整吸气吐气的频率到最和谐的五秒钟一吐、五秒钟一吸，但是在恐慌发作的当下，这样的要求未免太过苛刻，不如直接请您闭气止息，暂时停止呼吸吧!憋到不能再憋时，再慢慢把胸口的气吐出来，重複闭气止息的动作，一次一次延长、一次一次放慢，你会发现紧张的高峰慢慢下降，恐慌的感觉慢慢退去，能够自我控制的感觉又回来了，这时如果仍然觉得需要就医，再按照正常步骤，寻求专业医师协助即可。

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　　中医病因

　　中医神经学中并无“植物神经紊乱”之名，从临床症状看，属于情志病范畴，考虑属于中医中的“郁证”、“惊”、“恐”、“惊悸”、“心悸”、“怔忡”、“不寐”、“脏躁”等病症相关。主要由于“脏腑虚弱”，加之不良环境、精神刺激，心主神明失司;或忧思过度，气机闭塞不行，使脏腑气机失调，涉及心、肝、胆、脾、胃、肾，其中以肝、心、肾失调最常见，以气郁、火热、阴血亏乏居于主要地位。一般中医药通过整体观念辩证调节达到医治目的的效果。

　　小编温馨提示：如果您现在感觉患有植物神经紊乱也不必过于紧张，在通过自我缓解超过两周以上效果不佳时，可以咨询或寻找专业医师来寻求帮助摆脱疾病的困扰，以免疾病长期影响生活质量和工作效率。