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再过一个多月

高考就要来临了

一人高考，牵动全家人的心

那么，备考期间家长应该怎么做呢？

我们来听听专家怎么说

国家二级心理咨询师彭芳介绍，首先，家长要正确认识高考，不要总认为高考是孩子人生的唯一转折点，或者认为高考的成败决定着孩子的未来。家长的平常心不仅要表现在心理上，还要落实到孩子生活学习中。现阶段很多考生的心理还是比较敏感的，生活中家长的一些反常行为，可能会给孩子带来无形的压力。

比如，全家人都小心翼翼，都不敢有大的声响。其实这对于高考生来说，是温柔的一刀，是在暗示他高考非常可怕，万一考差了，全家都会很失望。

高考，不仅是智慧的比拼，也是身体素质的较量。高考在即，可能这段时间，很多家长会刻意改变孩子的饮食，盲目补充营养。彭芳介绍，其实这种做法并不好。大油大荤的东西，看起来很有营养，其实对肠胃是一种负担，对考生的心理也是一种负担。

安全饮食最重要

清淡饮食利于孩子的备考

清淡饮食也能减轻考生肠胃负担，利于备考。

准备一些缓解焦虑的食物

香蕉、葡萄柚、樱桃都是有效解压的水果，酸甜可口的水果作为饭后点心也可改善心情。注意菜肴的色彩搭配也可以为孩子带来解压效果。

补脑又强身的食物

鸡蛋、芝麻、核桃、蜂蜜、深海鱼等食物都具有补脑和强身的功效。考试期间，家长可适当给孩子食用该类食物。

需要特别提醒家长，这段时间最好不要对孩子说“复习的怎么样了”、“有没有把握”或者“考上大学，父母特别有面子”等之类的话，这些话不仅不利于孩子备战高考，而且会给孩子带来很大的负担。

另外彭芳介绍，家长朋友要懂得细心观察孩子的一些变化，比如孩子因为学习压力，突然出现烦躁、发脾气、心情低落等情况时，家长要相对淡然一些，最好不要过于干预。如果孩子向您倾诉，您也要保持一颗同理心，让他知道，“你理解他”、“你知道他很紧张”、“大考来临，每个人都会如此”等。

家长要意识到，孩子其实并不是向你寻求方法，只是在向你倾诉，而这种倾诉其实是一件好事。倾听孩子的心声，帮助孩子宣泄心中的不安和焦虑，这样家长才能更加了解孩子的真实想法，从而进行宽慰和疏导。另外家长还可以陪着孩子休息、跑步等，来平稳他的心态。如果焦虑症状特别严重，可以求助学校的心理老师，做脱敏性辅导。

还需要提醒家长朋友，如果您发现孩子失眠了，千万不要暗示孩子失眠还能学习的想法，这个时候，要及时提醒孩子休息，营造轻松的氛围。如果发现孩子生病了，家长朋友也不要过于紧张和关系，正常的处理就可以了。

高考既是对考生的历练，

也是对家长的考验，

家长作为考生的坚强后盾，

只有调试好自己的心态，控制好情绪，

科学面对考前遇到的各类问题，

坦然面对孩子的付出和回报，

才能陪伴孩子顺利度过高考，

一起迎接精彩未来。