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宝宝一放下就醒?看完这篇,搞定四大常见睡眠问题

2017-04-21阅读 238 丁香妈妈 我要关注

睡得好的宝宝,睡姿是一个模子的甜美安详,而睡渣宝宝,是各有各的性格:


有的不抱不睡,有的频繁夜醒,有的半夜惊醒,还有的睡不过小半会就睁眼扑腾。


那么,家有睡渣宝,爸妈该怎么办?


今天,丁妈请来了好朋友小土,给大家说说宝宝的四大睡眠难题的解决。


难题一

不抱不睡


有的宝宝必须得抱着哄睡,而且睡着了也得抱着,放床上就醒。一般抱睡在满 3 个月后比较容易破除,爸妈需要注意下面几点。


1. 放下宝宝的程序


放宝宝的时候,要注意避免头低脚高,可以先放屁股在床上,稳定一两分钟,再放下头部,最后将手拿开。拿开手的时候,可以有一些辅助手段安抚宝宝,比如搂住胳膊、轻拍、按手等。


2. 来条毛巾


抱着哄睡的孩子,在放下的时候由于温度的差别,也容易醒。在抱着宝宝的时候,手臂上可以垫个毛巾。当放下的时候连着毛巾一起,就不容易让孩子对温度的变化产生警觉,等宝宝睡稳一点,再将毛巾从床上拿开,不要将毛巾留在床上以免造成宝宝窒息。


3. 让宝宝自己在床上入睡


为了维持睡眠环境一致,还可以尝试在迷糊的时候就放在床上,直接在床上完成入睡的过程。如果宝宝不适应,可以采用轻拍、白噪音、搂住等原地安抚的方式,用十几分钟完成入睡,减少抱睡着再到放床醒这个过程。


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库



难题二

频繁夜醒


有时候,宝宝饿了,或者因为生病、长牙,夜里会醒来,而爸妈见宝宝醒了就抱起、喂奶,就可能使宝宝养成了夜醒、甚至夜奶的习惯,而学不会自己入睡。


首先给爸妈吃颗「定心丸」,宝宝夜里醒来很正常。所以,我们需要改善的是频繁夜醒,将夜醒的次数到能够承受的范围,而不是试图一下子消灭全部夜醒。


应对宝宝夜醒,需要从下面几个方面入手。


  • 宝宝夜里醒来了,先看看是不是尿湿了、饿了、胀气、消化不良、热等等,首先要解决这些问题;

  • 尝试白天规律作息,保证进食量,别让宝宝因为白天没吃饱饿醒;

  • 避免宝宝过度疲劳;

  • 逐渐减少喂奶喂到睡着之后的次数,在喂到迷糊的时候尝试取出,留出尝试自主入睡的空间;

  • 在相对比较容易入睡的点,比如一小时前刚喂过奶,靠弱一些的安抚(短暂抱,拍拍)替代强安抚(含奶),靠不干预(哼唱)替代弱安抚。


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


丁妈提醒大家,改善频繁夜醒的过程肯定是漫长的,爸妈一定要耐心,给宝宝尝试的时间,失败了也不需要自责。


这里,丁妈也介绍一些辅助方法,爸妈可以尝试一下:


陪睡:有些情况下,睡小床时宝宝易醒,但如果有人陪睡或者是在大床就睡得很踏实。陪睡可能改善睡眠状况,但和大人同睡必须特别注意安全。


抚摸:对小月龄的孩子很有帮助,睡前帮宝宝按摩、放松肌肉能够改善睡眠。


高质量的陪伴:很多妈妈白天上班,晚上到家没多久就到了宝宝睡觉的时间,互动和陪伴的质量不佳,宝宝需求没有得到满足,就不容易安睡。

还有一点很重要,爸妈也需要早睡,这样夜里才没那么痛苦,才有毅力和耐心来处理夜醒问题。


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


难题三

半夜惊醒


有时候,宝宝睡得迷迷糊糊的,突然就哭了起来。这常常发生在晚上入睡后的 1~4 小时,而且,这种情况下的哭闹一般很难止住。


宝宝夜惊,和他们睡眠模式不成熟相关,很难避免。爸妈要做的,是保持一个好心态,可以尝试下面几种方法:


用喂奶、搂抱等安抚帮助重新进睡眠状态;

用言语或者抚摸进行安抚;

用灯光、声音、甚至换个地方,唤醒宝宝;

也可以等十几分钟,宝宝自己能够安定下来。


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


难题四

睡眠时间少


很多宝宝睡眠时间少,主要是两大原因:白天小睡时间太短,晚上入睡太晚。


1. 白天小睡时间短


有些宝宝不会自己接觉,睡到一半会自己醒过来。这时,就需要家长来帮助他再次入睡。


可以通过轻拍、哼唱等方式,让宝宝再次入睡。根据宝宝的月龄,白天的小睡,每次可以控制在 1~2 个小时。


如果帮助孩子接觉失败,也可以将下一个小睡的时间提前,和增加小睡次数。


2. 晚上入睡太晚


有些孩子是因为家长工作结束后回家晚,安排宝宝睡得晚,但是孩子醒得早,自然睡眠时间就不够了。


这时,需要家长尽量提前宝宝的入睡时间,自己也最好能够同步入睡,毕竟,宝宝睡着后,晚上还可能醒来,需要家长多多保存体力,才有精力应付晚上的「突发状况」。



解决宝宝的睡眠问题,需要正确的方法,更需要爸妈的耐心。


养娃是个脑力活,更是个体力活,丁妈要提醒爸妈,宝宝睡不好,爸妈别太焦虑,首先要照顾好自己,这样才有精力来解决宝宝的睡眠问题。



本文转载自「小土大橙子」微信公众号,有删改

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