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春节后不想上班?这套节后“收心大法”请收下!

2017-02-04阅读 256 WO时贷 我要关注

春节期间大家疯狂了吗?放松了吗?玩high了吗?从大家的身体状况上就能得到答案。这不,刚过春节上班的我们,就非常不适应。心神不定、浑身无力、抑郁、失落...乱七八糟的节后综合征扑面而来。这种病既有身体被掏空的原因,也有上班恐惧的问题,医生往往无法治愈。

身体被掏空

俗话说,春节有“三多”:喝酒多、吃肉多、聚会多,因此,酒精肝和胃肠疾病的患病率就会大大提高。此外,长假期间外出游玩的人很多,湿疹、荨麻疹和一些呼吸道传染病都进入高发期。更可怕的是,假期里劳累过度或玩乐放纵无度,会导致心脏负担加重,从而诱发心肌梗塞,国外专家曾对50岁以下没有心脏病史的女性做过调查,节假日后的死亡率比其他日子多五分之一。50岁以下且没有心脏病史的男人,死于节假日后比其他日子多19%。其实这些问题都属于“节后综合症”,当所有人都在吐槽加班的时候,“节后综合症”告诉你,能掏空你身体的可不止加班,还有长假……

节后综合症

恐惧上班 

“节后综合症”掏空的可能还不止你的身体,还有你的灵魂。没心情上班?好不容易强迫自己坐到了单位里,结果一看到手上的工作,又开始萎靡不振、精神涣散。这主要由于假日期间,人们外出旅游、回老家探亲、走亲访友、聚会应酬等等,与平日里紧张的工作拉开很大反差。

尤其是春节长假回来上班,要面对新一年的工作,头绪更多、压力更大,从而导致“上班的心情比上坟还沉重”。一般被假期掏空灵魂的多是年轻人,其诱因很多,如分离性焦虑,人际交往困难等。与此同时,没有了平日工作的压力,大多年轻人会选择在假期里每天晚上玩到很晚,早上睡到自然醒,生活作息非常不规律,导致假期后还需要一段时间去“倒时差”。


应对大法:


1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上


2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想象好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;


3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。


头昏脑涨睡眠紊乱

春节期间,许多人都是选择利用长假回家过年,或者走亲访友、出门旅游。出门在外,作息时间不规律,造成节后回来之后,有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来,夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着。

人的生活习惯、环境因素的突然改变,导致精神过于紧张,打乱了睡眠与觉醒的生物节律,身心过于疲劳,于是导致了睡眠紊乱。


应对大法:


1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;


2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;


3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;


假日消化不良

春节肯定都离不了饭局,天天是鸡、鸭、鱼、肉,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西,胃部隐隐作痛。另外,有不少同事过完年想吃素食清肠减肥,没想到却出现腹胀等不适症状。

应对大法:


1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;


2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;


3、另外,要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

沉溺假期无法自拔

春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作,心里还惦记着假期生活。

应对大法:


1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

 

2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。


总之,明天要继续上班了,小编希望小伙伴们战胜节后综合症,以饱满的热情投入工作中吧~




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