维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 2016大秀海报独家后台花絮

维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 2016大秀海报独家后台花絮：何穗

维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 2016大秀后台花絮：约瑟芬·斯可瑞娃 (Josephine Skriver)

2016维多利亚的秘密时尚内衣大秀，虽然你能看到T台上光鲜亮丽的性感天使们，可后台的她们又是什么样的呢？别着急，海豹君为报友们准备了超模后台独家花絮，绝对让你大饱眼福！

维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 2016大秀海报独家后台花絮：Jourdana Phillips

维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 2016大秀海报独家后台花絮

维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 2016大秀海报独家后台花絮：Rachel Hilbert

没想到吧？原来T台下的天使们其实都是这样活泼搞怪的小公主，就连做造型的时候也能拍出性感可爱的画风！光是在后台就美的不像话，走上T台的天使们戴着翅膀的样子也是美的不像话，快搬好小板凳！

2016维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 巴黎大秀

艾尔莎·霍斯卡 (Elsa Hosk) 亮相2016维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 巴黎大秀

2016维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 巴黎大秀

天使降临，你们最爱的爱豆们都在这儿了！在各种绝美的装饰打扮下，天使们完美的高挑均匀的身材，全世界最性感的大长腿，简直就是最美好的肉体集中营，很多姑娘们可能都会羡慕嫉妒恨，凭什么她们拥有这么完美的身材，自己则是矮胖粗？身高不能改变，可胖就是你的不对了！即使身高不出众，维秘天使的标准身材还是可以有的！看看Wuli蔡依林就知道了！

蔡依林2016维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 内衣秀开秀前接受专访

此次蔡依林与海报时尚网一块去看了这场维密秀，她可是官方邀请的首位亚洲女明星哦！身穿亮片蕾丝透视吊带裙的她，简直与维密的性感无限契合呢！

蔡依林私照

虽说本次蔡依林是作为看秀嘉宾，但拥有火辣身材的她丝毫不输维密天使！身材凹凸有致，加上一双又直又细的大白腿，说她170cm我都信！这就是传说中的维密天使的标准身材啊，不过，维密天使的身材标准有多严格你可能还不知道，太胖不行，瘦骨如柴更不行...你还要我怎样？好吧接下来海豹君就为大家揭秘史上最残酷的维密天使身材标准！

蔡依林

维密天使身材标准一：腰围61cm左右

61cm左右的腰围大概是1尺8左右，震惊么？其实很多天使们的腰其实仅仅55cm！那么，现在请撩起你的上衣，看到的是紧实有力的肌肉轮廓，还是松松垮垮的一圈赘肉呢？其实蔡依林在出道时也是有些肉肉的，可是自从狠心瘦身减肥后，一个完美紧实的小蛮腰就这样诞生了，并且成功跻身于性感女神行列了呢！所以这些能够美化腰腹的动作还不快学起来？

瘦身运动

美化腰腹动作一：Runner's Crunch

Step1：躺平于地平面，双手平放在身侧，然后弯曲手肘，让手臂呈90度角。

Step2：腰腹用力，上身卷起到几乎呈坐着的姿态，然后抬起右膝，左手肘朝前，右手肘朝后，就像是在跑步的动作。

Step3：缓缓伸直腿，然后下降上半身，回复到初始动作，但记得全过程腰腹要保持紧张，以防扭伤自己。

Step4：然后换另一条腿来重复刚刚的动作，左右各一次才算完成一回。

瘦身运动

美化腰腹动作二：Reverse Crunch

Step1：平躺在运动地垫上，抬起双腿，双膝弯曲，让双腿呈90度角，如图一。

Step2：双手平放在身侧，手背朝上。

Step3：下腹部肌肉用力，慢慢抬起臀部，让大腿略靠近胸部位置，缓缓回到初始动作即算完成一回。

尝试的首日，每个动作只需要做4回，然后会循序渐进地增加，可能你会着急想要快点达到效果而任意增加次数，但海豹君建议，除非你平时做了大量力量运动，否则最好尊重计划，以免第二天起床或者是大笑都艰难，最后导致锻炼终止。

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维密天使身材标准二：腿部比例匀称、肌肉紧实

维秘秀上一眼望去可能最抢眼的就是这群大长腿了，天使们对于秀腿这件事上也是“毫不留情”，拍照时不是抬腿就是把腿搭在各种显眼的位置。而对于腿的标准可不仅仅是又细又长这么简单，要知道大腿内外两侧容易堆积脂肪，只有结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。世上没有丑的腿，只有懒的腿！千万别再抱怨自己不高腿又短了，完美腿部线条和紧实肌肉是可以练出来的，只需三个简单的小动作哦！

弓步下蹲

深蹲

跪地后抬腿

锻炼腿部线条紧实肌肉动作一：弓步下蹲

双脚前后劈开，约距离半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一条腿后，双腿交换位置。

锻炼腿部线条紧实肌肉动作二：深蹲

双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖，避免受伤。

锻炼腿部线条紧实肌肉动作三：跪地后抬腿

双手撑地，双膝跪地，单腿向后上方用力抬，举到最高位置停顿3秒，再放下，换另一条腿。

这些小动作不仅能锻炼腿部线条和紧实肌肉，最主要的是还能燃脂，每天坚持做一组，或者可以每天多次，一组大概坚持10分钟。

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蔡依林

维密天使身材标准三：紧致挺翘蜜桃臀

臀部也有标准？其实很多时候大家只注重腰部腿部，却忽视了最显身材的臀部，尤其是我们久坐办公室的姑娘们们，臀部平平松松的，看看各位天使们和Jolin就都有这样傲人的臀部哦，不仅要圆润、紧致还要挺翘，有了这样的臀部线条，什么紧身裙啦，高腰紧身裤啦，穿上分分钟惊艳全场！不如看看前任天使卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 是如何练就蜜桃臀的吧！

卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 运动锻炼

卡莉·克劳斯 (Karlie Kloss) 运动锻炼

紧致挺翘蜜桃臀动作一：

Step1：首先在你的右脚下垫一块干毛巾，然后双膝微微弯曲，双手互握于胸前，上身前倾30度站立；

Step2：垫着毛巾的右脚向后推出，同时身体向下蹲，当左大腿与地面大约平行时，利用臀部力量收回右腿；

Step3：重复该动作8到10次后换左腿。

紧致挺翘蜜桃臀动作二：

Step1：首先在你的右脚下垫一块干毛巾，然后双膝微微弯曲，双手互握于胸前，上身前倾30度站立；

Step2：大致与动作四相似，但是垫着毛巾的右脚向右推出，同时身体向下蹲，当左大腿与地面大约平行时，利用臀部力量收回右腿；

Step3：重复该动作8到10次后换左腿。

每天照小kk这套动作做下来，不仅可以练成蜜桃美臀，腿部的线条也会有所改变哦！

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光说不练假把式，想要有维秘天使一样的标准好身材，一定要管的住嘴，迈的开腿哦！最后做个小调查！如果按照这样严格的身材标准去衡量，究竟你离完美肉体还差了多少距离呢？快来计算一下悄悄告诉海豹君吧！

腿部：大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)，小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)

腰部：标准腰围计算方法：标准腰围=身高×0.34

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